Atasi Insomnia dengan Konsumsi 5 Buah dan Sayur Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak

DENPASAR, NusaBali.com - Insomnia adalah gangguan tidur di malam hari yang bahkan bisa membuatmu tidak bisa tidur sama sekali.

Buah dan sayur ini mengandung vitamin, mineral atau pun potassium dan lainnya yang mampu atasi Insomnia di malam hari hingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Sebagaimana dikutip dari laman Healthline, Jumat (3/3/2023) tentang 5 buah dan sayur yang mampu atasi Insomnia dan bikin tidurmu lebih nyenyak di malam hari, yaitu:

1. Sayuran Hijau

Atasi Insomnia di malam hari dengan konsumsi sayuran hijau.

Contohnya, kangkung, brokoli, bayam dan lainnya. Sayuran ini mengandung mineral yaitu potassium, yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

2. Wortel

Atasi Insomnia di malam hari dengan mengonsumsi wortel.

Wortel mengandung vitamin A untuk mata dan juga alfa-karoten yang bisa membuat durasi tidurmu lebih lama.

3. Jamur

Atasi Insomnia di malam hari dengan mengonsumsi jamur.

Jamur mengandung vitamin D serta selenium yang mampu memperbaiki metabolisme yang rusak, hingga kamu bisa tidur nyenyak di malam hari dan terhindar dari sakit perut.

4. Ubi Jalar

Atasi Insomnia di malam hari dengan mengonsumsi ubi jalar.

Jenis umbi-umbian termasuk ubi jalar memiliki potassium yang mempu memperlancar pencernaan.

Selain itu, perut kram akan teratasi dan membuat tidurmu lebih nyenyak di malam hari.

5. Pisang

Atasi Insomnia di malam hari dengan mengonsumsi pisang.

Vitamin B6 dan Triptofan teekandung dalam pisang. B6 mampu merubah asam amino Triptofan menjadi Serotonin.

Serotonin akan berperan menjadi melatonin, yang menjadi hormon utama untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Itulah 5 buah dan sayur yang mampu atasi Insomnia dan bikin tidurmu lebih nyenyak di malam hari.*feb