Ingin Diet? Lakukan 5 Kebiasaan Ini di Malam Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

DENPASAR, NusaBali.com -  Inilah kebiasaan di malam hari yang bisa memnantu menurunkan berat badan, terutama bagi yang dalam program diet.

Kebiasaan di malam hari ini dipercaya cocok dilakukan untuk mendukung program diet karena dapat menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan.

Bisa menurunkan berat badan karena kebiasaan ini bisa membantu membakar kalori di malam hari hingga dapat mencegah terjadinya obesitas.

Sebagaimana dikutip dari laman Eat This Not That, Rabu (8/3/2023) tentang 5 kebiasaan di malam hari yang bisa menurunkan berat badan.

1. Hindari makan larut malam

Menurut penelitian, makan pada malam hari dapat menjadi pemicu peningkatan berat badan.

Hal itu karena orang yang makan pada malam hari cenederung akan mengonsumsi lebih banyak makan yang padat kalori.

Perlu diingat, keinginan untuk makan pada malam hari itu bukan karena lapar melainkan rasa bosan, jadi stop makan pada malam hari jika ingin diet atau menurunkan berat badan.

2. Ganti camilan dengan protein

Mengonsumsi banyak cemilan di malam hari dapat memicu peningkatan berat badan yang bahkan sangat drastis.

Ketika ingin diet, ganti cemilan dengan produk yang mengandung lebih banyak protein seperti produk susu.

Hal itu karena protein lebih lambat dicerna dan cepat memberi efek kenyang, yang dapat membantumu menurunkan berat badan.

3. Hindari alkohol sebelum tidur

Orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam dapat memicu peningkatan berat badan.

Minum alkohol menjelang jam tidur karena itu akan mengganggu kualitas tidurmu dan juga mengandung banyak kalori.

Bagi yang diet, hindari konsumsi alkohol di malam hari, maka kualitas tidurmu akan terjaga dan berat badan bisa terkontrol dengan baik.

4. Atur suhu kamar tidur

Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengatur suhu kamar lebih dingin dapat membantu membakar lebih banyak kalori di malam hari.

5. Mandi sebelum tidur

Mandi di malam hari dapat mengurangi stress sebelum tidur, hingga dapat meningkatkan kualitas tidurmu dan membantu seseorang yang dalam program diet.

Itulah 5 kebiasaan di malam hari yang bisa memnantu menurunkan berat badan, terutama bagi yang dalam program diet.*feb