Wajib Tahu, Inilah 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik
Inilah 8 cara mengatasi naiknya asam lambung yang wajib diketahui.
DENPASAR, NusaBali.com – Penderita maag wajib mengetahui cara mengatasi asam lambung yang naik karena dapat memicu rasa yang tidak nyaman.
Asam lambung naik umumnya disebabkan karena pola makan tidak teratur dan gaya hidup yang kurang sehat.
Makanan berlemak, pedas dan minuman alkohol dapat menjadi pemicu naiknya asam lambung yang menyebabkan kesehatan terganggu.
Sebagaimana dikutip oleh nusabali.com dari laman Mayo Clinic pada, Rabu (14/3/2023) tentang cara mencegah dan mengatasi penyakit asam lambung yang naik.
1. Makan Perlahan dengan Porsi Sedikit
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan makan dengan perlahan dan porsi sedikit.
Hal itu karena makan berlebihan dapat memicu refluks asam naik ke kerongkongan hingga menyebabkan penyakit asam lambung.
2. Hindari Makanan Pemicu Refluks Asam
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan menghindari mengkonsumsi makanan yang memicu refluks asam naik.
Makanan yang memicu naiknya refluks asam yaitu cokelat, kafein, makanan pedas, makanan berlemak hingga alkohol.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan menghindari mengkonsumsi minuman yang berkarbonasi.
Minuman berkarbonasi atau mengandung soda ini akan memicu sendawa, yaitu mengirimkan asam ke kerongkongan.
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan tidak tidur setelah makan.
Hal itu karena gaya gravitasi ketika tidur dapat mempengaruhi saluran pencernaan, terutama cairam asam pada lambung.
5. Jangan Bergerak Terlalu Cepat Setelah Makan
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan menghindari untuk banyak bergerak atau terlalu cepat setelah makan.
Hal itu karena refluks asam akan naik lebih cepat ketika bergerak telalu cepat setelah makan yang memicu penyakit asam lambung, contohnya berolahraga.
6. Tidur dengan Posisi Miring
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan tidur dalam posisi miring.
Kurang tidur terutama malam hari dapat memicu naiknya asam lambung, jadi ubah posisi tidur agak sedikit miring ke kiri atau kanan.
7. Jaga Berat Badan
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan menjaga berat badan agar tetap ideal.
Hal itu karena peningkatan atau kelebihan berat badan dapat mengganggu fungsi sfingter esophagus, yang bertugas mencegah asam berlebih naik ke kerongkongan.
8. Hentikan Kebiasaan Merokok
Salah satu cara mengatasi asam lambung yang naik itu dengan menghentikan kebiasaan merokok.
Hal itu karena, merokok dapat mengurangi efektivitas fungsi otot yang menjaga asam dari lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
Demikian merupakan 8 cara mengatasi naiknya asam lambung yang wajib diketahui.*feb
Komentar