Psikolog Ajak Karyawan Efektif Kelola Stres-Depresi saat Bekerja

"Perlu dipahami kalau pengertian stres dan depresi itu berbeda. Indikasi stres dimana karyawan sedang dihadapkan pada tugas dengan tenggang waktu yang sempit dan dianggap akan sulit menyelesaikannya. Kondisi ini menyebabkan dia menjadi cemas, tegang, sulit berpikir. Sedangkan depresi yang didominasi perasaan sedih, dan ada pikiran-pikiran negatif dan tak jarang disertai keinginan untuk bunuh diri," jelas Lyly Puspa Palupi S di Denpasar, Rabu (11/3).

Dia menerangkan secara merinci bahwa pengertian stres dan depresi itu berbeda. Stres adalah kondisi seseorang yang tergugah secara fisik, emosi dan perilaku ketika menghadapi situasi yg dipersepsikan oleh dirinya sebagai suatu tantangan atau melebihi kapasitas dirinya. Sedangkan Depresi adalah kondisi suasana hati yang didominasi perasaan sedih, tidak berdaya, ada pikiran-pikiran negatif. Kadang disertai sulit tidur atau terlalu banyak tidur, dan sulit makan atau terlalu banyak makan.

Selain itu, lingkungan kerja yang sehat adalah lingkungan kerja yang bisa membuat para karyawannya bekerja dalam situasi yang aman, menjalankan fungsi dan wewenang sebagai bagian dari tim kerja dengan baik, dan bisa membuat karyawan termotivasi untuk bekerja secara optimal.

Sedangkan kondisi kerja yang menganggu berupa lingkungan fisik yang kurang kondusif atau kurang nyaman.

"Misalnya ruangan yang terlalu sempit, terlalu bising karena suara mesin atau terlalu banyak orang, suhu udara yang ekstrim serta pekerjaan-pekerjaan di lokasi yang menantang, seperti lepas pantai, lokasi tambang di bawah tanah, di gedung pencakar langit juga bisa menimbulkan masalah psikologis bagi sebagian karyawan," tambah Lyly.

Dia mengemukakan lingkungan tidak sehat lainnya berupa keselamatan yang tidak disediakan, relasi atasan dengan karyawan yang tidak harmonis, sistem upah dan penghargaan kerja yang kurang memuaskan, beban kerja yang terlalu berat, bidang yang tidak sesuai dengan kompetensi karyawan.

Menurutnya, hal tersebut pada awalnya bisa memunculkan ketidakpuasan kerja, kemudian stres kerja yang jika tidak tertangani segera dan berkelanjutan, bisa menjadi masalah psikologis yang lebih serius, salah satunya depresi. *ant