Catat! Inilah 4 Buah Bantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
Inilah 4 buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi yang patut diketahui.
DENPASAR, NusaBali.com - Ada beberapa buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi karena mengandung sejumlah senyawa yang bermanfaat.
Kolesterol adalah penyakit tinggi gula yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung.
Jadi, pemilihan makanan dengan baik sangat penting dilakukan bagi pengidap kolesterol, terutama mengkonsumsi buah.
Buah yang memiliki tinggi serat dan mengandung sifat lemak tak jenuh bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sebagaimana dikutip oleh nusabali.com dari laman Mayo Clinic, berikut penjelasannya.
1. Apel
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, mengkonsumsi 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.
Apel mengandung serta larut yang baik dan penderita kolesterol bisa mengkonsumsi dalam bentuk olahan jus.
2. Alpukat
Alpukat juga terkenal mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi karena mengandung lemak tak jenuh.
Campuran apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik.
3. Berry
Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Hal itu karena jenis buah berry ini kaya akan serat larut dan juga rendah akan gula hingga baik dikonsumsi.
4. Buah Jeruk
Buah jeruk juga mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh karena memiliki sifat sebagai serat larut yang membantu mencegah saluran pencernaan menyerap kolesterol.
Demikian terkait 4 buah yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.*feb
Komentar